日吉ランチ
トレーナーが選ぶ！日吉のオススメダイエットランチ【大戸屋編】
こんにちは！日吉パーソナルジムCLEAN.です。
「ダイエット中だけど、外食も楽しみたい…」
そう思っている方も多いのではないでしょうか？そんな方々に朗報です！日吉駅近くにある**「大戸屋」**は、ダイエット中でも賢く美味しくランチを楽しむことができる、非常に心強い味方です。
今回は、CLEAN.のトレーナーが選ぶ、大戸屋でのダイエットランチの選び方と、おすすめメニューをご紹介します！
なぜ大戸屋がダイエット向きなの？
大戸屋の最大の魅力は、なんといってもバランスの取れた定食スタイルです。
主菜（タンパク質）
副菜（野菜、食物繊維）
主食（炭水化物）
この3つの栄養素がしっかり摂れるため、コンビニ食やファストフードでは不足しがちな栄養を補うことができます。
大戸屋での賢い選び方3つのポイント
「焼き魚」や「蒸し鶏」を選ぶ 揚げ物や炒め物は脂質が多くなりがちです。ダイエット中は、焼き魚や蒸し鶏など、調理法がシンプルなメニューを選びましょう。
ご飯は「五穀ご飯」に変更し、少なめに 白米よりもビタミンやミネラル、食物繊維が豊富な五穀ご飯に変更するのがおすすめです。さらに、大戸屋ではご飯の量を調整できるので、少なめをオーダーしましょう。
野菜の小鉢を追加する 定食には野菜もついていますが、さらに食物繊維を摂りたい場合は、ひじき煮やおひたしなどの小鉢を追加するのが効果的です。
CLEAN.トレーナーのおすすめメニューはこれ！
しまほっけの炭火焼き定食 高タンパクで低カロリーな魚の代表格。DHAやEPAも豊富に摂れます。ご飯を少なめにすれば完璧です！
鶏と野菜の黒酢あん定食 揚げてありますが、野菜がたっぷり摂れるのが魅力です。あんかけなので、ご飯が進みすぎないよう注意しましょう。
真だらと野菜の黒酢あん定食 鶏と野菜の黒酢あんと同様、たくさんの野菜を摂ることができます。鶏肉よりもさらに低脂質なたらを使っているため、ダイエット中には特におすすめです。
日々の食事の積み重ねが、理想の身体をつくる第一歩です。無理な我慢をするのではなく、日吉パーソナルジムCLEAN.で、食べたいものを楽しみながら健康的になる方法を一緒に見つけていきませんか？
まずは無料カウンセリングで、あなたの食生活のお悩みをお聞かせください！
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