⁠リバウンド

ダイエットとリバウンドの関係とは？負のスパイラルを断ち切る方法

こんにちは！日吉パーソナルジムCLEAN.です。

「頑張ってダイエットしたのに、すぐに元に戻ってしまった…」

そう言ってCLEAN.のカウンセリングにいらっしゃるお客様が少なくありません。多くの人が経験する「リバウンド」は、なぜ起こるのでしょうか？今回は、ダイエットとリバウンドの深い関係、そしてその負の連鎖を断ち切る方法についてお話しします。

多くの人がリバウンドする3つの理由

1. 極端な食事制限

「短期間で痩せたい！」と、過度なカロリー制限や糖質制限をしてしまうと、身体は飢餓状態だと勘違いします。すると、筋肉を分解してエネルギーを得ようとし、代謝が低下。ダイエットをやめて元の食生活に戻した途端、脂肪を溜め込みやすくなり、以前より太ってしまう「ホメオスタシス」という現象が起こります。

2. 運動不足

食事制限だけで痩せようとすると、どうしても筋肉量が減ってしまいます。筋肉は、何もしなくてもカロリーを消費してくれる「基礎代謝」を支える重要な存在です。筋肉量が減ると基礎代謝が落ち、痩せにくい体質になってしまいます。

3. ストレス

好きなものを我慢し続けることは、想像以上に大きなストレスになります。ストレスが溜まると、自律神経やホルモンバランスが乱れ、食欲を増進させるホルモンが分泌されることも。その結果、ダイエットの反動でドカ食いに走り、リバウンドに繋がってしまいます。

CLEAN.が提案する「リバウンドしない身体づくり」

CLEAN.のパーソナルトレーニングでは、単に体重を落とすことだけを目指しません。リバウンドの根本原因を解決し、一生ものの健康的な身体を手に入れることを目標にしています。

1. 正しい食事知識の習得 「何を食べないか」ではなく「何を食べるべきか」を学びます。お客様のライフスタイルに合わせた無理のない食事プランで、ストレスなく続けられる食習慣を身につけます。

2. 筋肉量を増やすトレーニング 適切な筋力トレーニングで筋肉量を増やし、基礎代謝を向上させます。これにより、太りにくく痩せやすい、理想の体質へと変わっていきます。

3. メンタルサポート CLEAN.のトレーナーは、お客様の心にも寄り添います。小さな変化も見逃さず、モチベーションを維持できるように全力でサポートします。

もうリバウンドに悩まないために

ダイエットは、一時的なイベントではありません。健康的な身体をつくるための「ライフスタイル」そのものです。

CLEAN.で、リバウンドの負のスパイラルから抜け出し、自信を持って新しい自分をスタートさせませんか？

まずはカウンセリングで、あなたのダイエットのお悩みをお聞かせください。

日吉パーソナルジム CLEAN. 〒223-0062 神奈川県横浜市港北区日吉本町1丁目16-15 el Forty One301ウェブサイト：https://www.clean-gym.com/