正しいダイエットと危険なダイエット
ダイエットにおいて、多くの女性が「早く結果を出したい」と焦るあまり、知らず知らずのうちに**「危険なダイエット」**の罠にハマってしまうことがあります。
日吉のパーソナルジム CLEAN.が、正しいダイエットと危険なダイエットの決定的な違いを解説します。
正しいダイエット vs 危険なダイエット：チェックリスト
まずは、今の自分のやり方がどちらに近いかチェックしてみましょう。
項目
正しいダイエット（CLEAN.流）月に体重の5%以内（例: 60kgなら3kg） 危険なダイエット減量ペース短期間で5kg〜10kgといった激変
正しいダイエット（CLEAN.流）食事の内容3食バランス良く摂り、代謝を維持する 危険なダイエット 特定の物だけ食べる、または極端な断食
正しいダイエット（CLEAN.流）見た目の変化お腹周りや下半身が引き締まる 危険なダイエット 顔がやつれる、胸から痩せる
正しいダイエット（CLEAN.流）体のサイン肌ツヤが良くなり、寝起きがスッキリする 危険なダイエット 抜け毛、生理不順、常に冷えを感じる
正しいダイエット（CLEAN.流）習慣化するため、リバウンドしにくい. 危険なダイエット終了後に食欲が爆発し、すぐ元に戻る
危険なダイエットが招く「美容の崩壊」
体重が落ちれば何でもいい、というわけではありません。間違った方法を続けると、以下のような「美容被害」が起こります。
「やつれ」と「老け」： 必要な栄養（タンパク質や良質な脂質）が足りないと、肌のハリがなくなり、実年齢より老けて見えてしまいます。
筋肉の減少（隠れ肥満）： 食事制限だけで痩せると、脂肪より先に筋肉が落ちます。すると代謝が下がり、「以前より食べていないのに太る」という負のスパイラルに。
メンタルの不安定： 極端な空腹や栄養不足は、自律神経を乱します。イライラしやすくなったり、食に対する罪悪感が強まったりするのは、体が悲鳴を上げている証拠です。
正しいダイエットの3つの黄金ルール
CLEAN.では、お客様が卒業した後も一生美しくいられるよう、以下のルールを徹底しています。
① 「食べない」ではなく「選んで食べる」
炭水化物を完全に抜くのではなく、玄米やオートミールなど良質なものを選びます。脂質も「敵」ではなく、女性ホルモンの材料として適切に摂取します。
② 筋肉を守るためのトレーニング
「筋肉がつくと太くなるのでは？」という心配は無用です。適切な負荷の筋トレを行うことで、リバウンドしにくい「燃焼体質」を作り、メリハリのあるボディラインを実現します。
③ 睡眠と休養の質を高める
実は、体脂肪が燃えるのは「寝ている間」です。しっかり動いてしっかり休むリズムを作ることが、一番の近道です。
まとめ
ダイエットのゴールは「体重計の数字を減らすこと」ではなく、**「鏡に映る自分を好きになること」**のはずです。
もし今、「頑張っているのに体調が悪い」「これ以上どうすればいいか分からない」と悩んでいるなら、一度プロの目線で今の習慣をリセットしてみませんか？
CLEAN.では、科学的根拠に基づき、あなたに無理のない「最短で最適なルート」をご提案します。
【日吉のパーソナルジム CLEAN.】
あなたの「健康的な美しさ」を全力でサポートします。
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