お酒を辞めるだけで痩せられる理由

1月6日

【日吉CLEAN.ブログ】「お酒を辞めるだけ」で痩せる！？知られざる4つの衝撃的な理由

こんにちは！横浜・日吉のパーソナルジム**CLEAN.（クリーン）**です。

ダイエットを頑張っている方からよくいただくのが、**「お酒を辞めなきゃいけないのは分かっているけど、なかなか踏ん切りがつかない……」**というご相談です。

結論からお伝えします。本気で最短で体を変えたいなら、お酒を一定期間「辞める」だけで、面白いように体重と体脂肪は落ち始めます。

今回は、なぜお酒を辞めるだけで痩せるのか、その「ズルいくらいの効果」について解説します！

アルコールが体に入ると、肝臓は「毒」であるアルコールの分解を最優先します。

その間、本来行われるはずの**「脂肪の燃焼」は後回しになり、完全にストップ**してしまいます。つまり、お酒を飲んでいる時間は、せっかくのトレーニング効果も「脂肪燃焼モード」から外れてしまうのです。

お酒を辞めることで、24時間365日、体が本来持っている「脂肪を燃やす力」を100%発揮できるようになります。

お酒を飲むと、ストレスホルモンとも呼ばれる**「コルチゾール」**が分泌されます。このホルモンには、せっかく鍛えた筋肉を分解してしまう働きがあります。

筋肉は「最高の脂肪燃焼マシン」です。お酒を辞めることは、このマシンを正常に作動させるための近道なのです。

実はお酒そのもののカロリーよりも、**「お酒と一緒に食べるもの」**が太る大きな要因です。

アルコールには食欲を増進させる働きがあり、さらに理性を司る脳の働きを鈍らせます。普段なら我慢できる揚げ物やシメのラーメンに手が伸びてしまうのは、あなたの意志ではなくアルコールのせいです。

禁酒をすると味覚が鋭くなり、薄味のヘルシーな食事でも満足できるようになります。

「寝酒」という言葉がありますが、実際にはアルコールは睡眠の質を著しく下げます。

お酒を辞めて深い眠りにつけるようになると、寝ている間に**「成長ホルモン」がしっかり分泌されます。この成長ホルモンには強力な脂肪分解作用があるため、「しっかり寝るだけで痩せる」**というサイクルが整うのです。

「一生お酒を飲まない」と決めるとストレスが溜まります。まずは**「次のトレーニングまでの1週間だけ辞めてみる」や「2ヶ月間の短期集中期間だけ辞める」**といった、期間限定の挑戦がおすすめです。

日吉CLEAN.では、お客様のライフスタイルに合わせたお酒との付き合い方や、無理のない食事管理も個別にご提案しています。

「自分一人ではどうしても甘えが出てしまう……」という方は、ぜひ一度、私たちのカウンセリングに来てみませんか？

お酒を辞めると、驚くほど体が軽く、目覚めが良くなり、そして鏡に映る自分のラインが変わります。

2026年、新しい自分に出会うために。まずは**「今夜の1杯」を「炭酸水」に変えるところから**スタートしましょう！