オイルマッサージでリンパケア！
オイルマッサージでリンパケア！身体の不調を改善し、トレーニング効果を高める
「身体がむくんでだるい」「疲れがなかなか取れない」
その原因、もしかしたらリンパの滞りかもしれません。
日吉パーソナルジムCLEAN.では、トレーニングだけでなく、身体のコンディションを整えるためのセルフケアも重要だと考えています。ここでは、オイルマッサージによるリンパケアで改善できる身体の不調と、その重要性について解説します。
リンパの流れが滞ると起こる身体の不調
リンパは、体内の老廃物や余分な水分を回収して運ぶ、下水道のような役割を担っています。しかし、運動不足や長時間同じ姿勢でいることで、リンパの流れが悪くなり、以下のような不調を引き起こします。
むくみ： 体内に余分な水分が溜まりやすくなり、脚や顔、腕などがむくみやすくなります。
冷え： リンパの流れが滞ると、血行も悪くなり、身体が冷えやすくなります。
疲労感： 老廃物が体内に留まることで、身体が重く感じたり、疲労感が抜けにくくなります。
免疫力の低下： リンパは免疫機能にも深く関わっているため、リンパの流れが滞ると、風邪を引きやすくなるなど、免疫力が低下する可能性があります。
オイルマッサージでリンパケア
リンパは、筋肉の動きによって流れるため、自分でマッサージすることが有効です。特に、滑りの良いオイルを使うと、肌への摩擦を減らし、リンパ節を優しく刺激できます。
【オイルマッサージのポイント】
リンパ節を意識する： 首の付け根、鎖骨、脇の下、鼠径部（足の付け根）、膝の裏など、リンパ節が集まっている場所を優しくマッサージします。
心臓に向かってマッサージする： 末端（手先や足先）から身体の中心部（心臓）に向かって、優しくさするようにマッサージするのが基本です。
入浴後がおすすめ： 身体が温まり、血行が良くなっている入浴後に行うと、より効果的です。
リンパケアがトレーニングにもたらす相乗効果
オイルマッサージによるリンパケアは、トレーニングの効果を最大限に引き出すための重要なステップです。
疲労回復の促進： 老廃物が排出されることで、筋肉痛の軽減や疲労回復が早まります。
柔軟性の向上： 身体の巡りが良くなり、筋肉がリラックスすることで、ストレッチの効果が高まり、身体の柔軟性が向上します。
代謝アップ： 血行やリンパの流れが促進されることで、基礎代謝が上がり、痩せやすく太りにくい身体を目指せます。
CLEAN.は身体をトータルでサポート
日吉パーソナルジムCLEAN.では、トレーニングだけでなく、お客様の身体の状態に合わせて、リンパケアやストレッチの方法などもお伝えしています。
身体の外側からだけでなく、内側からもコンディションを整えることで、理想の身体づくりをサポートします。
「身体のだるさやむくみをどうにかしたい」とお悩みの方は、ぜひ一度CLEAN.の体験トレーニングにお越しください。
