体脂肪は食べてスグつく訳では無い？
「食べた瞬間に脂肪になるわけじゃないなら、少しくらい暴飲暴食しても大丈夫かな？」と思ってしまいますよね。
結論から言うと、食べたものが「体脂肪」として蓄積されるまでには、およそ18時間〜48時間（約1〜2日）のタイムラグがあります。
つまり、食べた直後に体重が増えているのは、脂肪ではなく「水分」や「胃の内容物」の重さです。この仕組みを理解しておくと、ダイエットの挫折を防げます。
なぜ「スグ」にはつかないのか？
食べ物が体脂肪になるまでには、以下のステップを踏みます。
糖分が「グリコーゲン」として貯蔵される 食べた炭水化物や糖分は、まずエネルギー源として「肝臓」や「筋肉」に蓄えられます（これをグリコーゲンと呼びます）。
一時的なストック場所がいっぱいになる このストック場所は容量が決まっています。ここに入り切らなかった分が、ようやく「脂肪細胞」へと送り込まれます。
脂肪に変わるまで48時間 余ったエネルギーが化学変化を起こして、実際に脂肪細胞に合成されるまでに、最大で2日ほどかかると言われています。
「食べてスグ体重が増える」正体は？
飲み会の翌日に体重が1〜2kg増えていても、それは脂肪ではありません。
水分の溜め込み： 炭水化物や塩分を多く摂ると、体は水分を抱え込みます（むくみ）。
未消化の食べ物： 単純に胃や腸の中に食べ物が残っている重さです。
ここがポイント！ 脂肪に変わる前の「48時間以内」に調整すれば、脂肪としての蓄積を最小限に抑えることができます。
脂肪にさせないための「リセット術」
食べてしまった後の2日間で、以下のことを意識しましょう。
翌日の糖質を控える： ストック場所（グリコーゲン）が満タンなので、さらに入れないようにします。
水分をたくさん摂る： 代謝を促し、溜まった塩分と水分を排出します。
軽く体を動かす： ストックされているエネルギーを優先的に消費して、脂肪に回さないようにします。
まとめ
体脂肪はすぐにはつきませんが、「昨日食べすぎたから、今日もいいや」と数日放置すると、しっかり脂肪に変わってしまいます。
「1日の食べすぎ」で一喜一憂せず、2〜3日スパンで食事をコントロールするのが、賢く体脂肪を管理するコツです。
CLEAN.では、こうした「食べてしまった後のリカバリー方法」についても、お客様の生活スタイルに合わせて具体的にアドバイスしています！
