裏ももの柔軟性が重要な理由！
裏ももの柔軟性が重要な理由！日吉パーソナルジムCLEAN.が解説する、膝の痛みとの意外な関係
デスクワークや座りっぱなしの生活で、「裏ももがガチガチに固まっている…」と感じていませんか？
「裏もも（ハムストリングス）の柔軟性なんて、そんなに重要？」と思われるかもしれません。しかし、裏ももの硬さは、姿勢の悪化だけでなく、膝の痛みの根本的な原因になることがあるのです。
日吉パーソナルジムCLEAN.では、お客様の身体の不調を改善するために、裏ももの柔軟性向上を重要視しています。
裏もも（ハムストリングス）が硬いと何が起こる？
裏もも（ハムストリングス）は、骨盤の坐骨結節から始まり、膝の関節をまたいで脛骨に付着する筋肉です。この筋肉が硬くなると、以下のような悪影響が身体に現れます。
1. 猫背や骨盤の後傾
裏ももが硬いと、骨盤が後ろに引っ張られ、立ち姿勢や座ったときに骨盤が後傾しやすくなります。これにより、背中が丸まり、猫背や姿勢の悪化に繋がります。
2. 膝への負担増加
これが最も重要なポイントです。裏ももが硬いと、膝を伸ばす動作が制限され、膝の周りの筋肉や関節に余分な負担がかかります。
特に、スクワットやランニングなどの動作中に、裏ももの柔軟性が不足していると、太ももの前側（大腿四頭筋）ばかりが働き、膝関節に直接的なストレスがかかりやすくなります。これが慢性的な膝の痛みを引き起こす原因となるのです。
3. パフォーマンスの低下
裏ももが硬いと、股関節や膝の可動域が狭まり、歩幅が狭くなったり、ジャンプやダッシュなどの動作がスムーズにできなくなったりします。これにより、運動能力が低下するだけでなく、怪我のリスクも高まります。
裏ももの柔軟性を改善する方法
裏ももの柔軟性を上げるためには、日々のストレッチが不可欠です。
座ったままのストレッチ: 床に座って脚を伸ばし、つま先を手前に引いて上半身をゆっくりと前に倒す。
立ったままのストレッチ: 片足を少し前に出し、かかとを床につけてつま先を上げ、上半身を前に倒す。
これらのストレッチを、痛みを感じない範囲で、反動をつけずに行うことが重要です。
CLEAN.では根本から膝の痛みを改善
日吉パーソナルジムCLEAN.では、お客様の膝の痛みの原因が、実は裏ももの硬さにあるかもしれません。
単に膝周りのトレーニングをするだけでなく、身体全体のバランスを考慮し、裏ももの柔軟性を高めるストレッチやトレーニングをご提案します。
専門の知識を持つトレーナーが、あなたの身体に合った最適なアプローチで、痛みのない健康的で美しい身体づくりをサポートします。
「膝の痛みをどうにかしたい…」「裏ももがガチガチで困っている…」という方は、ぜひCLEAN.の体験トレーニングにお越しください。
