デスクワークで固まった下半身に！ヒップアブダクションで安全に鍛える！
デスクワークで固まった下半身に！ヒップアブダクションで安全に鍛える！
長時間のデスクワークで、股関節やお尻の筋肉が固まってはいませんか？
「下半身を鍛えたいけど、腰を痛めそうで怖い…」 「スクワットはフォームが難しそう…」
そうお考えの方に、日吉パーソナルジムCLEAN.が強くおすすめするのが、ヒップアブダクションというトレーニングです。
一般的なパーソナルジムではあまり見かけないかもしれませんが、CLEAN.では、お客様の身体の状態に合わせてこのトレーニングを取り入れています。
ヒップアブダクションとは？
ヒップアブダクションは、脚を外側に開く動作で、お尻の横にある**中臀筋（ちゅうでんきん）や小臀筋（しょうでんきん）**を鍛えるトレーニングです。
これらの筋肉は、骨盤を安定させたり、歩行やランニングの際に身体が左右にブレるのを防ぐ、非常に重要な役割を担っています。
1. デスクワークで固まった股関節を効果的に動かす
長時間座っていると、股関節は屈曲したままの状態が続き、動きが固くなってしまいます。ヒップアブダクションは、股関節の外転（脚を外に開く）という動作を安全に行うことができるため、固まった股関節をほぐし、可動域を広げるのに役立ちます。
2. 安全にヒップアップ効果を狙える
スクワットやランジといった種目は、腰や膝に負担がかかることもありますが、ヒップアブダクションはシートに座った状態で行うため、関節への負担が少なく、安全にトレーニングできます。
3. 姿勢の改善と腰痛の予防
中臀筋は、姿勢を安定させる重要な筋肉です。この筋肉が弱くなると、骨盤が不安定になり、猫背や反り腰、腰痛の原因になることがあります。ヒップアブダクションで中臀筋を鍛えることで、骨盤が安定し、正しい姿勢を保ちやすくなります。
CLEAN.がアブダクターマシンを導入する理由
CLEAN.では、ヒップアブダクションを安全かつ効果的に行えるアブダクターマシンを導入しています。
マシンを使用することで、正しいフォームでトレーニングを行うことができ、お尻の筋肉にダイレクトに刺激を与えられます。また、お客様一人ひとりの筋力に合わせて細かく負荷を調整できるため、初心者の方でも安心してトレーニングに取り組むことができます。
身体のお悩みに合わせたパーソナルトレーニング
「CLEAN.」では、お客様の身体の悩みや目標に合わせて、最適なトレーニングメニューをご提案しています。
「デスクワークで身体がガチガチ…」
「下半身を引き締めたいけど、何から始めていいか分からない…」
「安全にトレーニングしたい…」
そんなお悩みをお持ちの方は、ぜひ一度CLEAN.の体験トレーニングにお越しください。
今なら、体験当日のご入会で入会金が半額になるお得なキャンペーンも実施中です。日吉駅すぐのCLEAN.で、一緒に健康的で美しい身体を目指しませんか？
