横浜のオンラインパーソナルトレーニング
Online personal coaching
CLEAN.
Online
日吉駅から徒歩3分のパーソナルジム CLEAN. が運営する、オンライン専用プラン。
毎日のLINE食事指導と月1回のZoomカウンセリングで、通わなくても、現場のトレーナーが直接見ます。
横浜市・川崎市を中心に全国どこからでも。
日吉パーソナルジム CLEAN. が、そのまま online に。
記録して、終わりにしない。
世の中の食事管理アプリは、記録した瞬間に役目を終えます。数字は増えていくのに、誰も何も言ってくれない。だから続かないし、変わりません。
足りないのは
アプリではなく、
読む人です。
CLEAN. Online は、オリジナルの食事管理アプリと、そのデータを人が毎日読むという、二つでひとつの仕組みです。記録の手間を最小限にしたうえで、日吉のパーソナルジムで実際に指導しているトレーナーが、一人ひとりのデータをすべて吸い上げます。
横浜市内・川崎市内はもちろん、全国どこからでもご利用いただけます。仕事や育児でジムに通う時間が取れない方、一度パーソナルジムに通ったものの続かなかった方に向いています。
オンラインで、
何が届くのか。
会わない日々をどう設計するか。
CLEAN. Online の中心は、この二つです。
毎日のLINE、
食事指導。
ダイエットが崩れる原因の多くは、一人で判断することです。迷った食事を、その日のうちに送ってください。栄養学の資格を持つトレーナーが、何がよくて、次に何を変えるのかを具体的に返します。
「これは食べていいのか」を毎回考えなくてよくなること。それが、続く食事管理の条件です。
月1回の、
Zoom カウンセリング。
1ヶ月に一度、画面越しに直接お話しします。1ヶ月分の記録・体重・歩数をすべて並べたうえで、数字が動いた理由と、動かなかった理由を一緒に確認します。
文字だけでは伝わらないこと——フォームの見直し、生活のリズム、気持ちの落ち方。次の1ヶ月で何を変えるのかまで決めて終わります。
論文と、現場の目。
返ってくるのは、いつもこの二軸の評価です。
論文が示す一般論だけでは、目の前の停滞期は越えられません。かといって経験則だけでは、再現性がありません。
その両方を突き合わせて、次に何を変えるかを具体的にお伝えします。これは、年間2,000回以上のセッションを対面で行っているトレーナーだからできることです。
トレーニングについても、解剖学にもとづいて自宅で行えるメニューをご案内します。器具がなくても、部屋が狭くても、その条件のなかで組み立てます。
誰が、見るのか。
オンラインでも、担当が替わることはありません。
日吉パーソナルジム CLEAN. 代表トレーナーが、そのまま担当します。
山際 成紀Yamagiwa Naruki
「頑張っているのに痩せない」「運動が苦手で、続いたことがない」。その悩みは、意志の弱さから来ているのではありません。厳しく制限して追い込むことだけが正解だとも思っていません。
日本最大手のパーソナルジムで全国1位の指導実績を出したのち、日吉で女性専門のパーソナルジムを開業。そこで辿り着いた答えが、解剖学・生理学・心理学を一人が横断して見る『本質改善』でした。
オンラインは、対面の劣化版ではありません。会っていない日々をどう設計するか——CLEAN. がもともといちばん時間をかけてきた部分だけを、切り出したプランです。
解剖学
NSCA / JSA ほか- 全米ストレングス＆コンディショニング協会認定 パーソナルトレーナー（NSCA-CPT）
- 日本ストレッチング協会認定 ストレッチングパートナー（JSA-CSTP）
- リンパ＆セラピースペシャリスト
- 整体＆セラピースペシャリスト
栄養学
JAFA- スポーツフードスペシャリスト
- 食育栄養コンサルタント
- 腸育コンシェルジュ
- ファスティングコンサルタント
心理学
Coaching / Counseling- チャイルドコーチングマイスター
- 心理カウンセリングスペシャリスト
- マインドフルネスコンサルタント
公式アプリ。
CLEAN. Online の記録は、すべてこの1画面に集まります。
記録は、最小の手間で。
市販のアプリではなく、CLEAN. が自分たちの指導のために作ったアプリです。
使い方の詳細は、会員ポータルにまとめています。
食事を記録する
Meal log- 2万件以上の食品データベースから選ぶだけ
- 市販品はバーコード読み取りで一瞬
- 迷ったら写真で記録。トレーナー側で読み取ります
- PFC（たんぱく質・脂質・炭水化物）とカロリーを自動集計
体を記録する
Body & activity- 体重・体脂肪率の推移をグラフで表示
- 歩数を自動で取得し、食事と同じ画面で管理
- 今日の残りカロリーが、開いた瞬間に分かる
- 記録した内容は、そのままトレーナーに共有されます
学ぶ・読む
Library- 研究記事 CLEAN. LAB をアプリから閲覧
- 運動科学の CLEAN. FITNESS LAB
- 電子書籍 CLEAN. BOOK 全57冊が読み放題
- 読んだ内容は、そのまま次の相談材料になります
知識も、込みです。
迷ったときに、聞ける人がいる。
そのうえで、自分で調べられる場所も用意しています。
追加費用はかかりません。すべてコース料金に含まれています。日吉のパーソナルジム CLEAN. に通われている会員の方も、追加費用なしでご利用いただけます。
費用。
会っている時間ではなく、
会っていない日々に対する金額です。
1ヶ月の食事では、体は大きく変わりません。だから月額ではなく、3ヶ月と6ヶ月のコースに分けています。
3ヶ月
コース
毎日のLINE食事指導、月1回のZoomオンラインカウンセリング、公式アプリ、記事・電子書籍のすべてが含まれます。1ヶ月あたり ¥30,000（税込 ¥33,000）。
3ヶ月コースに申し込む6ヶ月
コース
内容は3ヶ月コースと同じです。1ヶ月あたり約 ¥26,700（税込 約 ¥29,300）。体の変化を見届けるには、この長さをおすすめしています。
6ヶ月コースに申し込む割引やキャンペーンは行いません。価格で迷って入る場所ではなく、内容で納得して入る場所にしたいからです。
始め方。
お申し込み
オンラインストアからお申し込みください。決済後、当日〜翌営業日にご連絡します。
初回ヒアリング
LINE で現状・目標、そしてこれまで何を試して、なぜ戻ったのかをうかがいます。
アプリ開始
公式アプリをお渡しします。記録が始まった日から、毎日の食事指導がスタートします。
月1回の Zoom
1ヶ月分のデータを並べて、次の1ヶ月の方針を決めます。以降、この周期で進みます。
日吉まで来られる方は、対面のパーソナルトレーニングもご検討ください。日吉駅から徒歩3分、完全個室のジムです。
よくあるご質問。
本当に、毎日見てもらえるのですか。
はい。記録は毎朝すべて確認しています。ただし、毎日こちらから連絡するわけではありません。順調なときに口を出すと、かえって迷いが生まれるからです。連絡するのは、送っていただいたとき、数字が動かなくなったとき、食べ方が崩れたときです。
横浜・日吉から遠くても利用できますか。
できます。CLEAN. Online は全国どこからでもご利用いただけます。横浜市内・川崎市内の方が多いですが、地域の制限はありません。
運動が苦手で、家に器具もありません。
ほとんどの方がそうです。器具がない前提で、解剖学にもとづいた自宅メニューを組みます。追い込むことが目的ではありません。
Zoom は、どのくらいの時間ですか。
1ヶ月に1回、目安として30分前後です。1ヶ月分の記録を見ながら、うまくいった理由と、止まった理由を確認します。ご都合に合わせて日時を決めます。
対面のパーソナルに切り替えられますか。
できます。日吉のパーソナルジム CLEAN. に通われる場合、オンラインの内容は追加費用なしですべて含まれます。ただし店舗はお受けできる人数に上限があるため、タイミングによってはお待ちいただくことがあります。
持病があり、薬を飲んでいます。
必ず事前にお申し出ください。トレーナーの判断だけで進めてよい領域と、そうでない領域の線引きをしたうえでご案内します。医療行為にあたる判断は行いません。
変わるのは、
会っていない日々です。
うまくいく方法は、AIに聞けばいい。
足りなかったのは知識ではなく、続けるための自分だけの方法と、
毎日それを一緒に見てくれる人でした。