日吉で、
ダイエットを。
日吉駅 西口 徒歩3分、女性専用・完全個室のパーソナルジム CLEAN. です。
体重を落とすだけなら、方法はいくらでもあります。難しいのは、落ちたあとに戻らないことのほうです。
神奈川県横浜市港北区日吉本町。綱島・元住吉・武蔵小杉・大倉山・新川崎からもお通いいただけます。
なぜ、戻るのか。
ダイエットで体験にお越しになる方の多くが、過去に一度は落としています。落とせなかったのではなく、戻ってしまった。理由は、だいたい次のどれかです。
- 食べる量を減らしただけだった。減らしている間は落ちますが、元に戻せば元に戻ります。減らし続けることは、生活として続きません。
- 筋肉ごと落としてしまった。体重は落ちても、消費できる量が減った状態です。同じ食事に戻したとき、以前より戻りやすくなります。
- 短期集中で終わった。2〜3ヶ月のコースが終わったあと、続け方が手元に残っていない。
- 自分の生活に合っていなかった。誰かのメニューをそのまま持ち込んでも、仕事や家庭の事情までは合わせられません。
変化のあらわれ方や戻り方には個人差があります。ここに書いたことがすべての方に当てはまるわけではありません。
会っていない時間のほうが、長い。
週に一度、60分通ったとして、ひと月に会う時間は4時間です。残りは700時間以上あります。食事の判断はその間に、およそ90回。ダイエットの結果は、この90回のほうで決まります。
だから CLEAN. は、ジムにいる時間だけを見ません。会員アプリで食事・体重・歩数・トレーニングを記録していただき、毎朝すべてに目を通します。月4回以上のプランには、毎日のLINE食事指導が含まれます。10日ごとにフィードバックをお返しします。
トレーニングが不要という意味ではありません。筋肉を落とさずに減らすため、そして減ったあとに戻りにくい体にするために、対面の時間は必要です。
進め方。
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01
何を試して、なぜ戻ったのかを聞く
体験の50分のうち、20分はカウンセリングです。目標だけでなく、これまで何をやってきて、どこで続かなくなったのかをうかがいます。ここを飛ばすと、同じことをもう一度やることになります。
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02
生活に合わせて食事を組む
外食が多いのか、家で作れるのか、朝は食べられるのか。現実にできる形でなければ、続きません。極端な制限を前提にした組み方はしません。
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03
動き方から確認する
心拍数が上がるような追い込みは行いません。高重量を使う種目も行いません。解剖学にもとづいて、立つ・しやがむ・持ち上げるといった動作から確認していきます。運動の習慣がない状態からで問題ありません。
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04
記録を見て、10日ごとに調整する
体重は日によって動きます。1日の数字ではなく、記録の流れを見て判断します。うまくいかない期間があっても、そこで終わりにしません。
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05
自分で続けられる状態にする
CLEAN. が掲げているのは自立支援型です。ずっと通っていただくことではなく、判断の仕方が手元に残ることを目指しています。
やらないこと。
- 極端な糖質制限や置き換えを前提にしません。短期間で数字は動きますが、戻りやすく、続きません。
- サプリメントやプロテインの販売はしていません。買っていただく前提の設計にしていないためです。
- 「◯ヶ月で◯kg」といったお約束はしません。変化のあらわれ方には個人差があり、期間や数値を保証することはできません。
- 体重だけを追いません。同じ体重でも、中身が違えば見え方も戻りやすさも変わります。
- 追い込むことを目的にしません。つらさと結果は比例しません。
始める前に。
CLEAN. は医療機関ではありません。診断や治療は行いません。次に当てはまる方は、主治医の指示を優先していただいたうえでご相談ください。
- 持病のある方、お薬を服用中の方。
- 妊娠中の方、産後で運動の可否を確認していない方。
- 医師から食事内容の指示を受けている方。
- 体重や食事について、これまでに医療機関で相談されたことがある方。
体調によっては、内容を変更したり、お受けできない場合があります。
料金。
| プラン | 月額（税抜） | 月額（税込） | 毎日のLINE食事指導 |
|---|---|---|---|
| 月2回隔週で会う | ¥30,000 | ¥33,000 | 含みません |
| 月4回週に一度 | ¥42,000 | ¥46,200 | 含みます |
| 月8回週に二度 | ¥72,000 | ¥79,200 | 含みます |
入会金 ¥30,000（税込 ¥33,000）は最初の一度だけです。ウェア・シューズ・タオル・水は無料でお貸しします。上記以外の追加料金はありません。割引もキャンペーンもしていません。ダイエットを目的とされる方の多くは、毎日のLINE食事指導が含まれる月4回を選ばれています。
よくいただくご質問。
どのくらいで痩せますか。
期間や数値をお約束することはできません。変化のあらわれ方には個人差があり、もとの状態や生活によって変わります。体験のときに現状をうかがったうえで、現実的な進め方をご説明します。
食事制限がつらそうです。
極端な制限を前提にした組み方はしません。続かない方法で数字を動かしても、戻るだけだからです。外食が多い方には、外食のなかでの選び方をお伝えします。
運動が苦手でも大丈夫ですか。
体験にお越しになる方の多くが、パーソナルトレーニングは初めての方です。迴い込む内容は行いませんので、そこからで問題ありません。
月2回でもダイエットはできますか。
対面は月2回でも可能ですが、毎日のLINE食事指導は月4回以上のプランに含まれます。会っていない日の食事まで見ることを前提にしているため、ダイエットが目的の場合は月4回以上をおすすめしています。
体重が落ちない時期がありました。
体重は日によって動きますし、止まる時期もあります。1日の数字ではなく記録の流れを見て、食事とトレーニングの両方から調整します。
やめたあと、また戻りませんか。
戻らないことをお約束することはできません。ただ CLEAN. が目指しているのは、通い続けることではなく、判断の仕方が手元に残ることです。
日吉まで通えないのですが。
オンライン会員のコースがあります。3ヶ月コースと6ヶ月コースの2つで、お渡しするのは毎日の食事指導です。
まずは、話を聞かせてください。
体験トレーニングは約50分、¥5,000（税込 ¥5,500）です。手ぶらでお越しいただけます。その場での入会をお願いすることはありません。
このページの内容は一般的な情報であり、特定の効果を保証するものではありません。記載の内容・料金は 2026年9月時点のものです。