CLEAN.PRIVATE CLUB
食事とトレーニングを記録するアプリ。10日ごとに返ってくるトレーナーの評価。
毎日届く研究ジャーナル。64冊の電子書籍（うち63冊は音声つき）。運動科学のメディア。
本来ならバラバラに買い集めるものが、ひとつの会員資格で開きます。
これが、会員のアプリです。
説明より、画面を見てください。
下のボタンで、実際の画面が切り替わります。
今日を、1画面で。
開いた瞬間に、今日やることが分かる。食事・体重・歩数を、指を何度も動かさずに記録できます。連続記録日数が下に出るので、途切れさせたくない気持ちが自然に働きます。
- 食事・体重・歩数を1画面で記録
- その日のカロリーをカードで確認
- 連続記録日数を常時表示
- フィードバックへ1タップで移動
記録は、面倒の外へ。
2万件を超える食品データ、バーコード読み取り、写真からの登録。食べたものを入れると、PFCと残りカロリーがその場で出ます。「あと672kcal」まで分かるから、次の一食を迷いません。
- 食品データ 20,000件以上
- バーコード・写真から登録
- P/F/C と残りカロリーを即表示
- 朝・昼・夜・間食を時刻つきで管理
- 未登録の食品は登録要請できる
次の1セットを、計算する。
ウエイト、自宅、有酸素。どれを選んでも、前回の記録から次回の重量・回数・セット数を算出します。しかも「なぜそう決めたか」まで表示されるので、言われるままではなく、納得して持ち上げられます。
- TRAINING RX — 次回の重量を処方
- 推定1RMの推移と、決めた理由を表示
- 1RM CONVERTER — 最大重量の換算
- WEIGHT / HOME / CARDIO の3系統
- %1RM換算表つき
どこが強くて、どこが置いていかれたか。
胸・肩・背中・二頭・脚を、体重比と除脂肪体重比で採点し、五角形にします。「上級まで、ベンチプレスであと7.5kg」——次に何をすれば形が整うのかが、数字で出ます。
- 部位別スコアを五角形で可視化
- 体重比・除脂肪体重比の2軸
- 初級／中級／上級の判定
- 「上級まであと何kg」を種目名つきで提示
続ける理由を、設計する。
記録・カロリー・タンパク質・歩数の4項目で、毎日100点満点の採点。積み上がるとレベルが上がり、生涯スコアにランクがつきます。意志ではなく、仕組みで続けるための装置です。
- 1日 100点満点 の4項目スコア
- 記録35／カロリー30／タンパク質20／歩数15
- レベルと次のレベルまでの残りpt
- 生涯ランク（SS／S／A…）と自己ベスト
人が、見ている。
10日ぶんのデータが揃うと、トレーナーが全部読みます。返ってくるのは点数ではなく、結論です。「うまくいっています。やり方を変えないでください」——次の10日で何をすべきかが、1行で分かります。
- 10日ごとにトレーナーが全データを確認
- 結論を1行で提示（THE ANSWER）
- 体重変化・記録率・平均摂取を併記
- 体重の外から見えたことまで言及
- 科学 × 現場、2軸の評価
10日を、待たなくていい。
食事を記録したその日のうちに、採点が返ります。P／F／C・食物繊維に、ビタミンとミネラルを加えた18項目を、目標量と並べて表示します。
- 栄養スコア100点満点と S〜D の判定
- 目標量は性別・年齢・体組成から算出
- 日付を切り替えて、過去の日も見返せる
この画面の中身は、下の 02 — MEAL FEEDBACK で1項目ずつ開いています。
なぜその点数か、まで書く。
ビタミンとミネラルは、脂溶性／水溶性、多量／微量に分けて1項目ずつ表示します。点数だけを出して終わりにしません。
- ビタミン・ミネラル18項目を個別に判定
- 脂溶性／水溶性、多量／微量に分けて解説
カロリー計算は、記録です。
返ってくるのは、明日の指示です。
食べたものを書く。その日のうちに、足りない量と、埋める食材と、その理由が返ってきます。
一般的な食事管理アプリが画面に出すのは「今日は1,936kcal食べました」という事実です。そこから先――その中身のどこが足りず、明日どの食材を何グラム足せばいいのか――は、たいてい自分で調べることになります。CLEAN. の会員アプリは、そこを毎日、自動で埋めます。
今日の結論は、4行で終わる
できていることと、足りていないもの。この日は食物繊維が目標の163%まで届いていました。うまくいかなかった日でも、良かった点は必ず残ります。自分を責めるための画面ではなく、明日の材料を受け取るための画面です。
「足りません」で終わらせない。
何を、どれだけ足すか。
不足を指摘して終わりではありません。埋める方法が、食材名とグラム数で出ます。
たんぱく質
あと 35g- 鶏むね肉 100g（約23g）
- 卵 2個（約12g）
- 納豆 1パック（約8g）
- プロテイン 1杯（約20g）
ビタミンD
目標の 0%- しらす 15g
- きくらげ 95g
- 目玉焼き 220g
ビタミンB12
不足- しじみ 5g
- のり 5g
- 鶏レバー 5g
鉄
目標の 46%- あさり、レバー、赤身肉
- まぐろ、小松菜、厚揚げ
- ビタミンCと一緒だと吸収が上がるため、野菜や柑橘を添える
「野菜を増やしましょう」ではなく、しらす15g。今日スーパーで何をカゴに入れるかが、そのまま決まります。
削る順番まで、決まっている
明日は 890 kcal あたりを目安に、まず脂質（揚げ物・油・菓子）から削ってください。たんぱく質と野菜は減らさないこと。
「明日は控えめに」では、何から控えるかが人によって変わります。減らす順番を間違えると、減る体重の中身が変わります。
足りないと何が起きるのか。
根拠の強さまで、見える。
たんぱく質介入研究
今日は56gで、目標90gに35g届いていません。減量中にここが欠けると、減る体重の中身が筋肉に寄ります。
鉄おおむね一致
今日の鉄は目標の46%でした。月経のある女性の推奨量は1日10.0〜10.5mgで、男性の7.0〜7.5mgより多く必要です。
各項目には根拠の強さを示すラベルが付き、「根拠を見る」を開けば元になった内容まで確認できます。言い切らない。出典を隠さない。栄養の話は、そこが崩れると全部が崩れます。
その目標値は、あなたの体から計算されています
FEMALE ・ 35Y ・ 65KG ・ 1290KCAL
目標量はこの体組成に合わせて算出しています
たんぱく質90g、食物繊維18g、食塩6.5g上限。これらは全員に配られる共通の数字ではありません。日本人の食事摂取基準の推奨量・目安量を、性別・年齢・目標エネルギー量に合わせて調整したものです。体重が変われば、目標も変わります。
1日の形が、6つの軸で見える
その日いちばんに手をつけるべきことが、1つだけ見出しに出ます。凹んでいる角をタップすれば、その項目の中身がそのまま開きます。弱点が、探さなくても目に入る形になっています。
カロリー計算では出てこない、こまかいところ
食物繊維 29.3g / 18g（163%） 水溶性 6.1g ／ 不溶性 23.2g
水溶性1：不溶性2 が目安。水溶性は血糖とコレステロールを、不溶性は便のかさを担当します
総量が足りていても、内訳が偏っていることがあります。そこまで見ます。
食塩相当量（上限）6.02 / 6.5 g ・ 93% ・ WITHIN LIMIT
カリウム 2,621 / 2,600 mg ・ 101% ・ MET
食塩だけは上限として扱われ、達成率が高いほど良いわけではありません。ミネラルは達成・70〜99%・70%未満の3段階で色分けされ、どこが危ないか一目で分かります。
目標の70%に届かなかったものが9項目ありました。
個別に足すより、まず色の数を増やします。緑・赤・黄・白・黒の野菜を1食で3色。これで多くの項目が同時に動きます。
9個の不足を、9回の指示にしません。1つの行動で複数が動く方法を選びます。
計算の中身を、隠さない
栄養価は日本食品標準成分表2020年版（八訂）の実測値で計算しています。記録した文章から食材と分量を読み取り、照合できた食材とその割合まで画面に出します（この日は41%）。低いときは「鶏むね肉150g」のように書き足せば精度が上がる、と画面自身が案内します。
当たっているふりをしません。どこまでが実測で、どこからが推定なのかを、アプリ自身が申告します。数字を信じてもらうために、いちばん必要なことだと考えています。
最後は、人の言葉で
良かったところを先に言い、直すところは1つに絞る。トレーナーが対面で言うことを、毎日、その日の数字で。
このアプリが、やらないこと
- 1日の数字で煽らない「1日の赤字がそのまま体脂肪の減少になるわけではありません。判断は2〜3週間の平均で」。1日の増減に一喜一憂させる設計を、意図的に外しています。
- 0か100かで判定しないできなかった日にも、できていた項目は必ず表示されます。この日も食物繊維は163%でした。
- 診断も治療もしない食事の記録と、食事摂取基準に照らした過不足の情報提供です。持病のある方、服薬中の方は主治医の指示が優先されます。
- サプリメントを売らない足りないものは、食材で埋める方法から提示します。
会員が、持っているもの。
これは「読み放題」の話ではありません。
データを見る人がいて、根拠があり、体系がある。その全部を同時に持てる場所です。
Ⅰ人が、見ている。
記録して終わりのアプリではありません。トレーナーがあなたのデータをすべて吸い上げ、10日に一度、フィードバックを返します。科学的データと、現場のトレーナーの目。2軸の評価が受け取れるのは、会員だけです。
Ⅱ次の一手が、計算される。
「今日は何kgで何回やればいいのか」。前回の記録から次回の重量・回数・セット数を算出し、そう決めた理由まで表示します。部位別の強さを体重比で採点し、どこが置いていかれているかを可視化します。
Ⅲ知識が、増え続ける。
ダイエットの常識は毎年書き換わります。会員が読むのは固定された教材ではなく、最新の研究が随時追加されていくジャーナル。昨日まで正しかったことが更新された瞬間に、あなたのもとへ届きます。
Ⅳ体系が、手元にある。
断片的な情報ではなく、入門から上級まで積み上げられた全64冊の書棚。停滞期、リバウンド、妊娠・産後、シニア、薬物療法。あなたが次にぶつかる壁の答えは、すでに一冊になっています。
会員が使える、4つのサービス。
役割はそれぞれ違います。けれど、向いている方向はひとつです。
CLEAN. APPパーソナルジム公式アプリ
世の中のカロリー計算アプリは、記録した瞬間に役目を終えます。数字は増えていくのに、誰も何も言ってくれない。だから続かないし、変わらない。
CLEAN.のアプリが決定的に違うのは、あなたの記録を、人が見ているという一点です。トレーナーが一人ひとりのデータをすべて吸い上げ、10日に一度フィードバックを実施。科学的根拠と現場のトレーナーの目、2軸の評価が返ってきます。
扱うのは食事だけではありません。トレーニングの次回の重量まで計算し、部位別の強さを体重比で採点。記録・カロリー・タンパク質・歩数の4項目を毎日100点満点で採点する仕組みまで入っています。
- 10日に1回のフィードバック
- 科学 × 現場、2軸の評価
- 食品データ 20,000件以上
- バーコード読み取り対応
- 画像アップロードで食事を管理
- 次回の重量・回数を自動処方
- 部位別のパワーバランス採点
- 歩数・体重も一元管理
CLEAN.DIET LABエビデンスベース・ダイエットジャーナル
巷にあふれる「痩せる方法」の、どれが本物か。答えは論文の中にあります。
CLEAN.DIET LAB は、Obesity・Nature・JAMA・Lancet・NEJM・Cochrane といった一次資料をもとに、ダイエットに関する科学的根拠と実験結果を日本語で要約し、日刊で配信するジャーナルです。
記事はすべて「研究の概要 → 結果 → わかったこと → 注意点」で統一され、末尾には必ず原典へのリンク。すでに1,000本を超える記事が、停滞期・リバウンド・サプリ・GLP-1薬・和食・腸内細菌・体重スティグマまで、334のテーマを横断します。さらに、科学の鬼コーチ「ミルク」にいつでも相談可能。回答の根拠は、すべて本誌の記事です。
- 記事 1,000本超 ／ 334テーマ
- ほぼ毎日更新の日刊ジャーナル
- 出典は Nature・JAMA・Lancet 等
- 全記事に SOURCES を明記
- 専門用語 35語以上を自動解説
- 全文検索・未読管理・バックナンバー
- AIコーチ「ミルク」に相談できる
CLEAN. BOOK電子書籍ライブラリ
「結局、何を信じればいいのか」——この問いに終止符を打つための書棚です。
全64冊・13ジャンル・320以上の収録トピック。超入門『ダイエットの正解』から、全8部110章・350ページ超の最高傑作『ラスト・ダイエット』まで。初級・中級・上級のレベル別、カロリー／糖質／脂質の方法論別、停滞期・維持・妊娠産後・シニア・薬物療法といったテーマ別に、体系立てて並んでいます。
迷ったらまず一冊、壁にぶつかったらもう一冊。すべてEPUBでダウンロードでき、手元に残ります。
さらに、64冊のうち63冊に音声ナレーションを収録。通勤中でも、家事をしながらでも、耳から読めます。
- 全 64冊 ／ 13ジャンル
- 収録トピック 320以上
- 「どれから読む？」おすすめ順路つき
- 妊娠初期・中期・後期・産後を網羅
- シニア／子ども／GLP-1薬まで
- EPUB でダウンロード可能
- 63冊に音声ナレーションを収録
- 会員は全作品 読み放題
CLEAN. FITNESS LAB運動科学メディア
「胸に一番効く種目は？」「限界まで追い込むべき？」「1日1万歩は本当に必要？」——ジムで交わされる疑問のほとんどには、すでに研究の答えがあります。
CLEAN. FITNESS LAB は、筋力・筋肥大、有酸素、健康・長寿、柔軟性、回復・睡眠、栄養、ケガ予防、習慣・メンタルの9カテゴリを、研究とエビデンスをもとに解説する運動科学メディアです。
すべての記事に「エビデンスレベル」と参考文献を明示。どこまでが確かで、どこからがまだ議論の途中なのかが、ひと目でわかります。部位別の「最も効く種目トップ3」から、寿命・脳・血糖・腰痛・転倒予防まで。
- 記事 81本 ／ 9カテゴリ
- 全記事にエビデンスレベル表示
- 参考文献をすべて明記
- 部位別「最も効く種目トップ3」
- 特集：HIITを科学から極める
- 特集：運動は最高の予防薬
- キーワード検索・カテゴリ絞り込み
本体価格の合計、¥44,380。
会員は、64冊すべて読み放題。
ダイエットの本を1冊ずつ買い集める必要は、もうありません。
入門から最高傑作まで、体系ごと、会員資格の中に入っています。
CLEAN.BOOK の本体価格は、1冊 190円 から 1,980円。
全64冊を合計すると——
190円 × 13冊290円 × 3冊380円 × 17冊780円 × 3冊880円 × 8冊980円 × 7冊1,180円 × 4冊1,280円 × 1冊1,480円 × 7冊1,980円 × 1冊
ジム会員・CLEAN.Online 会員は、64冊すべてをいつでも、何冊でも読めます。音声も、EPUBのダウンロードも、同じ会員資格の中です。
読み終えた本は、次に迷ったときにまた開けます。
63冊に、音声。
合計 70時間49分。
本を読む時間がない、という問題を、CLEAN.は「時間の作り方」ではなく「読み方」で解きました。64冊のうち63冊に音声ナレーションを収録。通勤、家事、歩いているあいだ。目を使わずに、1冊まるごと入っていきます。
往復1時間の通勤なら、約71日ぶん。3か月かけて、ダイエットの体系がひととおり頭に入る計算です。
- 全64冊中 63冊 に音声ナレーション
- 合計再生時間 70時間49分（254,994秒）
- 章ごとに頭出し。続きから再生できます
- 本文と同じ内容。要約ではありません
- テキストは EPUB でダウンロードして手元に残せます
※ 本体価格は CLEAN.BOOK 各作品に設定された価格です（2026年9月4日時点・全64冊、合計44,380円）。現在、単品での販売は行っておらず、会員資格に全作品の閲覧が含まれます。他社製品の価格との比較ではありません。
※ 冊数・章数・文字数・音声の再生時間は、いずれも2026年9月4日時点の実数です。作品は随時追加・改訂されるため、数値は変わることがあります。
あなたは、どこから始めるべきか。
4つあると、迷います。いまの状態を選んでください。順路を示します。
CLEAN. BOOK『ダイエットの正解』
理論ゼロ、やることだけ。全13章の超入門から。まず全体像を10分で掴みます。
アプリで記録を開始
バーコードと写真で、まず10日。何を食べているかが見えるだけで、半分は終わりです。
最初のフィードバックを受け取る
10日後、トレーナーがあなたのデータを読み、次の10日の指示を返します。
CLEAN. BOOK『停滞期の正解』
止まったときに何をすべきか。代謝適応とセットポイントの仕組みから。
CLEAN.DIET LAB で該当研究を検索
「停滞期」「代謝適応」で全文検索。NIHの数理モデルが示す本当の原因を読む。
アプリのデータをトレーナーに読ませる
停滞は数字にしか出ません。摂取・歩数・体重の3つを揃えて、原因を特定します。
CLEAN. BOOK『ラスト・ダイエット』
全8部110章・350ページ超の最高傑作。最後の一冊にするための、完全版マスターコース。
『リバウンドさせない維持の正解』
減らす技術と、保つ技術は別物です。痩せた体を一生キープする側の科学。
10日ごとの外部評価を入れる
リバウンドの正体は、判断を一人で続けたこと。他人の目を仕組みとして入れます。
アプリの TRAINING RX を使う
前回の記録から、次回の重量・回数・セット数を処方。決めた理由まで表示されます。
POWER BALANCE で弱点を特定
部位別スコアを体重比で採点。どこが置いていかれているかを五角形で確認します。
FITNESS LAB 種目ランキング
部位別に「最も効く種目トップ3」。EMG研究にもとづく結論で、穴を埋めます。
FITNESS LAB 健康・長寿カテゴリ
血圧・血糖・脂質・認知機能。運動が「薬に近い」効果を持つ領域を確認します。
CLEAN. BOOK『病気とダイエット』
脂肪肝・血糖・血圧・PCOSを、減量で防ぐ。数値から逆算する減量計画。
アプリで摂取内容を可視化
数値を動かすのは意志ではなく記録です。まず現状を、正確に。
書籍だけで、64冊あります。
しかも書籍は、4つのうちのひとつにすぎません。
しかもそのうち63冊は、読むだけでなく耳で聴けます。
日刊で増え続ける1,000本超の研究記事も、81本の運動科学記事も、
そして10日に一度のトレーナーからのフィードバックも、同じ会員資格に含まれます。
通っても、通わなくても。
入口は2つ。ジムに通う方は会費に込み。
通わない方は、3ヶ月90,000円（税込99,000円）または6ヶ月160,000円（税込176,000円）のオンライン会員として、同じ知識と同じ指導が届きます。
ジムの3つのプランはプラン比較と料金ページにまとめています。
| CLEAN.gym 会員 パーソナルジム会費に すべて込み 体験を予約 → |
CLEAN.Online 会員
3ヶ月 ¥90,000（税込 ¥99,000） 6ヶ月 ¥160,000（税込 ¥176,000） 3ヶ月コース → 6ヶ月コース → |
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|---|---|---|
| 食事・体重・歩数の記録アプリ | ● | ● |
| トレーニング処方・パワーバランス採点 | ● | ● |
| 10日ごとのフィードバック | ● | ● |
| 毎日の LINE 食事指導 | ● 月4回以上のプラン | ● |
| 月1回の Zoom カウンセリング | — | ● |
| CLEAN.DIET LAB（記事1,000本超） | ● 閲覧し放題 | ● 閲覧し放題 |
| CLEAN. FITNESS LAB（運動科学） | ● 閲覧し放題 | ● 閲覧し放題 |
| CLEAN. BOOK（電子書籍 全64冊） | ● 読み放題 | ● 読み放題 |
| 対面パーソナルトレーニング（横浜・日吉） | ● | — |
自己流は、もう終わりにしていい。
データを見る人がいて、根拠が明示され、体系が手元にある。
その全部を同時に持てる場所は、そう多くありません。
CLEAN. PRIVATE CLUB へ、ようこそ。
掲載画面はすべて開発中の実機画面です。表示データはサンプルであり、実際の記録内容ではありません。掲載内容は公表された研究・報道の要約です。数値は目安であり、個人差があります。本サービスは一般的な健康情報であり、医療の代替ではありません。個別の健康判断は医師・専門家にご相談ください。
© 2026 CLEAN. Personal Gym / CLEAN.DIET LAB. All rights reserved. 本サイトおよび各サービスのコンテンツについて、複製・保存・スクレイピング等によるデータの持ち出し、再配布・共有、商業利用、および会員ログイン情報の共有・貸与を固く禁じます。