筋膜リリースとは？

10月26日

「筋膜リリース」という言葉を最近よく耳にしませんか？

デスクワークや運動不足で身体がガチガチになっている方にとって、筋膜リリースは非常に重要なケア方法です。日吉パーソナルジムCLEAN.が、筋膜リリースの重要性とその効果について解説します。

筋膜とは、筋肉を包んでいる薄い膜のことです。筋肉だけでなく、骨や内臓、血管、神経など、身体のあらゆる組織を覆っており、全身を網目のように繋いでいます。

健康な筋膜は滑らかで柔軟性がありますが、長時間同じ姿勢でいたり、運動不足になったりすると、筋膜が乾燥して硬くなり、隣接する筋膜や筋肉とくっついてしまいます。これを「癒着（ゆちゃく）」といいます。

筋膜リリースとは、この癒着してしまった筋膜を、マッサージや専用のツールを使って引き剥がし、元の滑らかな状態に戻すことを指します。

筋膜の癒着を解消することで、筋肉の動きがスムーズになり、身体の不調を改善する効果が期待できます。

筋膜リリースは、単なるマッサージ以上の効果をもたらします。

筋膜の癒着が取れると、筋肉や関節が本来の動きを取り戻し、可動域が広がります。これにより、トレーニング中のパフォーマンスが向上したり、日常生活の動作が楽になったりします。

筋膜の癒着は、身体の特定の部位に負担をかけ、肩こりや腰痛の原因となります。硬くなった筋膜をリリースすることで、血行が促進され、筋肉の緊張が和らぎ、不調の根本的な改善に繋がります。

筋膜の癒着は、身体の歪みを引き起こし、猫背や反り腰の原因になります。筋膜をリリースして身体のバランスを整えることで、自然と正しい姿勢を保ちやすくなります。

筋膜が柔らかくなると、血行やリンパの流れが促進されます。これにより、基礎代謝が上がり、痩せやすく太りにくい身体を目指すことができます。

日吉パーソナルジムCLEAN.では、お客様の身体の状態に合わせて、トレーニングの前後に筋膜リリースの時間を設けることがあります。

特に、自分では手が届きにくい背中や、固まりやすいお尻の奥の筋肉には、テニスボールやフォームローラーといったツールを使用し、効果的にアプローチします。

また、お客様がご自宅でもケアできるよう、正しいツールの使い方や、効果的な筋膜リリースの方法を丁寧にご指導します。

筋膜リリースは、トレーニングの効果を最大限に引き出すための重要なステップです。日吉駅から手ぶらで通えるCLEAN.で、筋膜リリースも取り入れた新しいトレーニングを体験してみませんか？

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