産後の体づくりはいつから始めていいのか。日本に学会の基準がない、という話から
「産後◯週から」という基準は、日本にも海外にもありません。WHOとコクランの記述をそのまま整理し、腹直筋離開と骨盤底筋トレーニングの考え方までまとめました。
日吉で40代50代の体型が変わる理由。体重ではなく中身が入れ替わっています
閉経をはさんだ数年で、体重の増え方は変わりません。変わるのは中身です。脂肪の増加は2倍に加速し、除脂肪量は減少に転じ、骨は最終月経の1年前から減り始めます。研究の数字をそのまま整理しました。
👩🔬 女性と男性で筋肉の成長条件は違う？ホルモンから見るボディメイクの真実【日吉CLEAN. 性別別トレーニング学】
女性と男性で筋肉の成長条件は違うのか？ 日吉パーソナルジムCLEAN.